{"id":4585,"date":"2026-06-15T20:57:39","date_gmt":"2026-06-15T18:57:39","guid":{"rendered":"https:\/\/caponord-sports-orientation.fr\/?p=4585"},"modified":"2026-06-15T20:57:40","modified_gmt":"2026-06-15T18:57:40","slug":"entrainement-du-samedi-6-juin-au-parc-du-vent-a-malo-les-bains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/caponord-sports-orientation.fr\/index.php\/2026\/06\/15\/entrainement-du-samedi-6-juin-au-parc-du-vent-a-malo-les-bains\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement du samedi 6 juin au Parc du Vent \u00e0 Malo-les-Bains"},"content":{"rendered":"\n

Laetitia, Thomas, Denis T., C\u00f4me, Malone, Cl\u00e9mence, Franck, Arthur, Mathieu et Jean-Paul sont de la partie en ce jour gris, mod\u00e9r\u00e9ment venteux, pluvieux mais doux.<\/p>\n\n\n\n

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Au menu de la matin\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n

1\/ Echauffement collectif avec un suivi d\u2019itin\u00e9raire de 2km men\u00e9 par nos jeunes de l\u2019Ecole de CO, C\u00f4me, Malone et Arthur. C\u2019est l\u2019occasion de courir sur la plus belle plage du Nord \u00e0 mar\u00e9e basse, d\u2019observer de pr\u00e8s le bal des chars \u00e0 Voile, monter et descendre les escaliers de la digue puis de re-p\u00e9n\u00e9trer dans notre si joli Parc du Vent. Un petit quart d\u2019heure d\u2019oxyg\u00e9nation qui fait du bien \u00e0 toutes et tous.<\/p>\n\n\n\n

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2\/ Deux circuits, de niveau bleu et jaune \u00ab p\u00e2le \u00bb, sont trac\u00e9s dans le parc des vents pour tous et toutes et notamment pour nos H10\/H12, en pleine progression.<\/p>\n\n\n\n

Malone et Arthur font les 2 circuits ensemble en pair\/impair et C\u00f4me, apr\u00e8s s\u2019\u00eatre tordu la cheville, sans trop de gravit\u00e9, part, avec assurance sur le circuit \u00ab Court \u00bb. <\/p>\n\n\n\n

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Circuit n\u00b02 \u2013 17 postes – Parc du Vent \u2013 Distance r\u00e9elle = 3,1 Km<\/p>\n\n\n\n

Un grand circuit 25 % urbain, 75% parc (28 postes) est propos\u00e9, en plus, pour les H\/D 16 et plus.<\/p>\n\n\n\n

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Circuit urbain\/parc – 28 postes \u2013 Distance r\u00e9elle = 5 km<\/p>\n\n\n\n

En fin de s\u00e9ance, des circuits courts \u00abPUNCHY\u00bb en confrontation directe, sous forme de papillon, avaient \u00e9t\u00e9 pr\u00e9par\u00e9s mais le mauvais temps, a mis fin \u00e0 la s\u00e9ance pr\u00e9matur\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

Sur le circuit n\u00b02, Franck \u00e9tablit le meilleur temps en 31 minutes et devance Cl\u00e9mence et Denis T. d\u2019un souffle. La pr\u00e9cision aura prim\u00e9 sur la vitesse de d\u00e9placement.<\/p>\n\n\n\n

Sur le grand circuit, Mathieu en 37\u201948\u2019\u2019 et Denis T. 38\u2019 arrivent dans un mouchoir de poche. Suivent Cl\u00e9mence, Laetitia, Thomas et Jean-Paul.<\/p>\n\n\n\n

Pendant ce temps-l\u00e0, au Touquet, 3 \u00ab Amazones \u00bb de CapOnord, se pr\u00e9paraient pour un Raid 100% f\u00e9minin sur 2 jours, avec au programme, du VTT, du bike and Run, de la CO, du cano\u00eb, entre autres. Bravo \u00e0 Emilie, Marie et Sophie.<\/p>\n\n\n\n

Denis B.<\/p>\n\n\n\n

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