Entraînement Technique au stade KS le 31 mai 2025

Entraînement Technique N°5

Le 31 mai 2025 au stade Kathrine Switzer

5 exos : VMA, VMZF en simulation Sprint Lille, VML le corbeau et le renard, VMZF Bois de Kerbescont et le Ter Lorient 56

15 participants

Points techniques

Connaître légende et déf

Lire en courant mais à une Vitesse Maxi avec Zéro Faute (VMZF)

Lecture Zoom Dynamique : Gestuelle = bras, tête, œil ; Rythme = lire 1 seconde, courir 10 secondes

Lire le Rond Rouge en détail avant de passer au point d’attaque

Choix d’itinéraire en sprint : le plus court, le moins de virages, une grande ligne droite pour préparer

Entraînement Technique pour réparer les sprints de Lille

Quatorze participants plus Hervé que nous avons eu le plaisir de revoir

Nous avons fait un entraînement pour travailler le physique et mesuré la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Cela est possible et agréable sur le stade d’athlétisme Kathrine Switzer à Malo.

La partie technique CO a focalisé sur la lecture de carte (en simulation bien sûr car il n’y a pas de forêt sur le stade !) : lecture d’une fable de La Fontaine, lecture zoom dynamique.

Les jeunes et les adultes aiment courir et ça se voit.

Les points techniques enseignés ont été : (1) Connaître légende et déf (2) Lire en courant mais à une Vitesse Maxi avec Zéro Faute (VMZF) (3) Lecture Zoom Dynamique : Gestuelle = bras, tête, œil ; Rythme = lire 1 seconde, courir 10 secondes (4) Lire le Rond Rouge en détail avant de passer au point d’attaque (5) Choix d’itinéraire en sprint : le plus court, le moins de virages, une grande ligne droite pour préparer

J’ai eu du plaisir à préparer et tous ont été ravis de participer

Ne pas oublier de vous inscrire pour les sprints de Lille les samedi 14 et/ou dimanche 15 juin

Jean-Paul