Retour sur l'entraînement physique du 26/11
L'entraînement "physique" du jour prévoyait un travail de fractionné court. C'est sous l'oeil compatissant de ...
notre président Laurent S, que Julien P, Hervé R et moi-même avons débuté notre séance par 15 minutes d'échauffement suivi de 4 lignes droites en accélération progressive. Nous nous sommes ensuite lancés dans deux séries de 8 fois 200 m à 100 % VMA suivi de 200 m de récupération active (trotting léger) puis 600 m de récupération active entre les deux séries. Après cet exercice éprouvant, nous avons effectué un trotting de récupération qui a porté la distance totale de notre séance à un peu plus de 10 km. Grâce aux boitiers positionnés sur la piste et à nos puces Sportident, chacun a pu récupérer les temps réalisés sur chaque 200 m et donc analyser sa séance.
Yannick